土踏まずの痛み
痛い場所は、かかとから土踏まずにかけてです。
ほっておけば治ると思いましたのでしばらく様子を見ていましたが, 全く治りません。
特に長時間歩いた時や、朝起きて一歩踏み出す時に足の裏に痛みが走ります。
しょうがないので整形外科で足の裏を診察してもらいレントゲンを撮ってもらいました。
足底筋膜炎と診断された
整形外科で土踏まずに痛みがあると訴え診断してもらった結果、
足底筋膜炎と診断結果が出ました。
足底筋膜炎ってなんだ？？
医者に話を聞いてみると、足の裏の足底筋膜が炎症をおこしているそうです。
原因としては、靴があってなかった、歩きすぎ、走りすぎが原因とのこと。
最近ではジョギングブームにより、無理をして走りすぎた人が足底筋膜炎と診断されるケースが多いそうです。
少し詳しく説明すると、足の裏の筋は、足底筋膜と呼ばれる筋肉で包まれていて、その中央部は足底腱膜と呼ばれています。
足底腱膜は踵骨とくっついており、この部分が炎症を起こすことで足の裏が痛くなります。
土踏まずの痛みは治るの？
診断結果はわかった。
じゃあ早く治してくださいよぉ～。が、しかし・・・
とても治りにくい症状らしいです。痛みをなくそうと思えば、最悪の場合手術もあり得るとのこと。
オリンピックのマラソンメダリストの有森裕子選手やソフトバンクの和田毅選手は選手生命をかけ手術したそうです。
炎症が治まるまで安静にしていればいいらしいけど、仕事もあるし
ずっと寝ているなんて無理ですよ・・・
足の裏だけに普段の生活でも使ってしまいます。でも、足の裏の炎症が慢性的になったら困るし。 ほとんどの人は、3年以内に自然治癒して痛みはなくなってしまうそうです。
ただし、ストレッチや足に刺激を避けて生活しなければならないそうです。
インソール（中敷き）を探す
そこで、靴の中に入れるインソールを探してみました。
インソールにも種類が多くあり、いろいろなインソールを試しましたが
、最終的に僕に合ったのは、このインソールです。
足ふまずの所と、かかとの周辺が盛り上がってクッションになっています。
インソールをひいて靴を履いてみると痛い部分が守られて快適です。
土踏まずの痛みもなくなりました。足の裏全体が守られているような感覚です。
以前は、15分歩けば土踏まずが痛くなっていたのですが、
このインソールを履いてからは、30分以上歩いても足の裏が痛くなることがなくなりました。
値段もそんなに高くないのでぜひ同じ悩みを抱えている方に使って頂きたいです＾＾
インソール（中敷き）を使ってみる
靴にインソールを入れたところです。
なるべくソールにクッション性があるスニーカーを選んでみました。
最近では、いろんなところにインソールを入れたスニーカーで出かけますが、
痛みが出ることはほとんどありません。
足底筋膜炎じゃない人にもお勧めです。
値段は1800円前後と高価なものでもなかったので、
通勤に使用している革靴にもインソールを敷いています。
長時間歩いても疲れづらくなりました。
インソールを入れることにより、足に自然なアーチを作り、踵や土踏まずにかかる負担を軽減 しているようです。
体外衝撃波 Eposで足底筋膜炎を治す
まず体外衝撃波とは何かを説明したいと思います。
体外衝撃波は元々尿路結石を壊すために使われていた治療器具です。
機械から衝撃波を発生させて石を壊します。この衝撃波を足に当てることで足底筋膜炎を
治すというものです。
近年厚生労働省により足底筋膜炎に使用する体外衝撃波疼痛治療装置「ドルニエエイポスウルトラ」が認可されましたが、
まだ日本に数台しか導入されていません。
なぜ衝撃波を当てることで足底筋膜炎が治るのか、完全にはわかってないようです。
・痛みを感じる神経を麻痺させる、とか
・筋細胞を一旦壊すことで再生を促す、とか
・新しい血管が誘導される、とか
諸説あるようです。
僕は、とある病院で体外衝撃波による治療を受けてきました。
費用はやはり高くて１万５千円程度必要でした。でもこれで足底筋膜炎症状が治まるなら安いものです。
３回照射し今は様子を見ています。一回の照射で治ってしまう方もいるそうです。
体外衝撃波を受けた感想としては、痛いけどがんばれば我慢できる痛みです。
例えるなら、強烈なデコピンを足の裏に受けている感じです。
レベルは１から７まであるのですが、僕は、レベル７までいきました。
１．まず、空気の入った風船みたいなところに足を乗せます。
２．次にジェルを塗られて、エコーを見ながら照射する位置を決めます。
３．デコピンスタート。
４．少しずつ照射レベルを上げていく。
時間は３０分～１時間くらいでしょうか。
今は、治療を受け様子を見ている段階ですが、足底筋膜にあまり負担をかけたくないため、インソールを使用しています。
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